结肠癌。胰岛素的问题。心脏病。减缓大脑功能。久坐实际上是在杀死我们，至少是这样这个图表华盛顿邮报。
考虑到我们日益受电脑驱动的工作环境，我们几乎无法避免每天在办公室工作8-10小时中的大部分时间都是坐着的。不幸的是，研究表明，去健身房的课外活动——在上班前的早晨跑步或参加邮局后的动感单车班——不能解除影响花了一天时间在屁股上。
这意味着唯一可行的选择就是重新想象我们的工作环境。这里有一些方法可以避免阴险的办公室静坐带来的可怕影响:
做一个站。站立式办公桌几年来越来越受欢迎，因为一系列研究发现，从新陈代谢方面来说，直立工作姿势可能更好。工作站通常都是DIY的，不过市面上的办公桌也很受欢迎。关键是要确保桌子的高度适合你。据《连线》杂志在美国，穿舒适的鞋子，站在柔软的垫子上提供额外的支撑是很重要的。《男性健康》杂志说你烧伤了增加40%的卡路里站着比坐着更重要的是，你的内分泌系统和血脂状况可能会发生深刻的变化。
走出来。经常散步可以帮助你的血液循环，抵消这些问题。奥利维亚贾德森报道刊登在《纽约时报》上一项针对长时间坐着的人的研究发现，那些经常小憩的人——站起来伸展身体或在走廊里走一走——比那些长时间不间断坐着的人腰围更细，糖和脂肪代谢情况更好。试着每小时休息两次，建议男性健康．这意味着起床喝杯水，走到大厅里去拜访同事，或者只是绕着办公室转一圈。
番茄汤。bet188在线登录作家希瑟·斯托克采用番茄工作法来抵消久坐的影响。“我曾经用番茄工作餐来帮助我集中注意力。我会在一个项目上工作50分钟，然后在继续这个项目或开始另一个项目之前休息10分钟。现在我用这10分钟做伸展运动，喝点水，或者如果我特别紧张，就花10分钟专注呼吸。{Headspace应用程序万岁!我曾经把我的FitBit设置为每小时响一次作为提醒，但这太容易被忽视了。现在我设置了一个讨厌的计时器，我必须起来重新设置。”
赫尔曼·米勒的实时操作系统．我们喜欢这个选项快公司:想象一下，你正坐在办公桌前，处理一张电子表格。这时你的手会感到震动。然后你会看到一种微妙的闪光。你意识到已经快中午了，你已经坐了一上午了。所以你一碰灯，你的桌子就会自动上升到站立的高度!Live OS本身是一个在线平台:得益于内置的加密蜂窝连接，它的桌椅自动与云同步。多酷啊?
在椅子之外思考。稳定球或瑜伽球椅时兴时衰。一些研究认为它们很棒;其他人则不然。跟踪狂喜欢混搭。“我一整天都在椅子和稳定球之间切换。当一个部位开始发紧或有点疼痛时，我就会四处走动。
移动会议。另一种很容易在久坐的一天中增加一点活动的方法是把会议从会议室移到户外。步行不仅能燃烧卡路里，还能帮助你到户外获取维生素D和不同的环境。
你做什么来抵消久坐的影响?
